105 kg

[...] problem występuje u mnie na brzuchu boczkach i plecach, zalega mi tam spory kawał tłuszczu i schodzi to bardzo opornie. Zaczynająć w listopadzie obwód w pasie wynosił 105 cm, dziś co prawda jest 90 cm ale nadal jest kawał fatu do spalenia, pod spodem czuje twarde mięsnie natomiast za chiny ludowe nie chce ten miesień sie przebić przez [...]

[...] i zamienić ją na masę mięśniową. Jest ona dla mnie dodatkową motywacją!!! W końcu, robię to też dla niej Na dietę przeszedłem 1.01.2011r. Ważyłem 94 kg, miałem w pasie 105 cm Sam ułożyłem sobie dietę. Czytałem, że moje zapotrzebowanie na energię, to około 2300 kcal. Na mojej diecie średnia kalorii spożywanych dziennie to średnio 1500kcal. [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 105 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:12x pare UDO:56 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING: czysta siła 9.CEL CYKLU: zbicie miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] ser twarogowy chudy 150g salatka z pomidora ogorka, salaty z lyzeczka oliwy z oliwek jakies ogorki kiszone, kapusta kiszona, moze inne warzywo? razem to wychodzi b/t/w 105/47/79+? 1160kcal + ? z warzyw na kg masy ciala 2,1/0,9/1,6 prosze o jakies rady, czy dobrze kombinuje. co w dzien kiedy odpoczywam? jak dalej podwyzszac? co moglabym [...]

[...] WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ~82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~105 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 135 kg x 1 MARTWY CIĄG: 160 x 2 [...]

[...] 4s Mięśnie brzucha -Unoszenie tułowia z obciąŜeniem na ławce skośnej 4s Dobierany cięŜar i ilość powtorzeń jest zaleŜna od dnia i tygodnia treningu. Ciężar waha się od 105% do 65% CM (Ciężar Maksymalny), powtórzenia od 1 do 6. Na masę : Poniedziałek klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x10 -wyciskanie sztangi skos 3x10 -rozpietki płasko 3x10 [...]

[...] okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: 130/70/190. To teraz zgodnie z wymaganiami; 1. Dane antropometryczne: -wzrost: 176 cm -waga: 98,4 kg -obwód pasa na maksymalnym wdechu: 105 cm -pomiar grubości fałdy skóry przy pępku: 31 mm /SFD/2017/4/4/95d9ed16a84e4fc3bd957263a2712726.jpg /SFD/2017/4/4/032d0f2f488d41c3be94c335490484b2.jpg 3. Prezentacja [...]

[...] pewna osoba z forum i wtedy juz zdecydujemy o szczegolach. Ankieta Wiek: 18 Staż treningowy: Od września 2012 roku. Wymiary: Wzrost: 173 cm + - 1 cm Waga 74 kg Obwod klatki: 105 Obwod ramienia 40.5 Obwod pasa pod pepkiem 75.5 Obwod Uda 58.5 Obwod Lydki 37.5 Wyniki siłowe z masy: Klatka 110x2 Mc 220x2 Przysiad tylni 130x6 Przysiad przedni 110x6 [...]

[...] Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na każdy kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 105 Obwód uda: 63 Obwód bicepsa : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), [...]

[...] lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, spadalo w miare równo z wagi 105 (koniec kwietnia) do 89 kg (poczatek sierpnia) - na samych aerobach w zasadzie (tylko rowerek stacjonarny, troche biegania + basen). 2 tygodnie wakacje udalo sie [...]

[...] do testu No to jedziemy... ** O mnie ** - Wiek: W Lipcu 18 lat bedzie - Waga: ~ 80 kg - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: ~90 cm (no coment) - Maxy: MC- 122kg Przysiad - 85kg Wyciskanie klatka - 66 [...]

[...] cwicze na silowni oraz HIIT. Teraz moze napisze troche danych: Wiek - 29 Staż treningowy (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -88 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód Uda (cm) -55 Kiedy zaczynalem wazylem 92 kg,przez te 4 tygodnie schudlem okolo 4 kg,mysle ze to calkiem dobry wynik... Tutaj moj plan [...]

[...] skóry 180g razem: białko 44g tłuszcze 4 g Ww 55 kcal 440 16.00 Trening Podwieczorek ( po treningu) 18 Jakis owoc Ryż biały 80g Szynka 70 g Razem: bialko 19 g tluszcze 15 ww 105 kcal 635 Kolacja 21.00 Ser twarogowy półtłusty 100g(b19,tł5,ww4,kc133) albo dorsz wędzony 100g(b20g,tł1, ww0,kcal 94) I to tyle jeśli chodzi o diete czasami zmieniam [...]

[...] 10.10. VII. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Kobiety: w kat. Open według formuły Wilks’a; 2. Mężczyźni: w kat. Open według formuły Wilks’a; 3. Seniorzy w kat. wagowych: 75; 84; 93; 105; 115; 130; +130 kg 4. Weterani pow. 40 lat w kat. Open według formuły Wilks’a; 5. Klasyfikacja drużynowa – punktuje 8 najlepszych zawodników z danej drużyny. 6. Punkty [...]

[...] tłuszcz, 15 g węglowodany) 245 kcal Drugie Śniadanie (41 g białko, 6 g tłuszcz, 69 g węglowodany) 490 kcal 100 g Pierś z kurczaka (22 g białko, 2 g tłuszcz, 0g węglowodany) 105 kcal 100 g Ryż/kasza/makaron (13 g białko, 3g tłuszcz, 64 g węglowodany) 335 kcal 200 g Brokuły/Kalafior/Inne warzywa (6 g białko, 1 g tłuszcz 5 g węglowodany) 50 kcal [...]

[...] Skakanka 300-400 Sobota:skakanka 300-400 Klatka , Barki tak samo! nie cwicze na w-fie staram sie w tyg. od 2-4 razy biegac dystans 1600 m. do 3200 zdj. wstawie za kilka dni rekordy kiedyś klatka:105 martwy ciąg:155 przysiad:120 rekordy dziś (o wiele mniejsze przez plecy i schudnięcie ponad 13 kg) klatka:90 martwy ciag:nie probuje przysiad:105

[...] w wyborze:) procentowe przeliczyłem na 130kg CM troszke zmodyfikowane obciążenie z powodu takiego ze na silowni najmniejszy krązek to 2,5kg plan nr 1 75% 100kg 5pow 80% 105kg 4pow 85% 110kg 3pow 90% 115kg 2pow 95% 120kg 1pow 97% 125kg 1pow 100 130kg 1 pow + 1 z pomocą plan nr 2 80% 105kg 4pow 85% 110kg 3pow 90% 115kg 2pow 95% 120kg [...]

[...] g - w tym cukry <0,5 g Białko 5,1 g Sól 0,08 g Aminokwasy łącznie: 5 395,3 mg L-alanina 274,9 mg L-arginina 133,5 mg kwas L-asparaginowy 584,9 mg L-cysteina 105,5 mg kwas L-glutaminowy 1006,1 mg Glicyna 102,2 mg L-histydyna 98,0 mg L-izoleucyna 312,6 mg L-leucyna 556,7 mg L-lizyna 489,2 mg L-metionina 114,3 mg [...]

[...] Wtorek 95%CM 2 Czwartek 65%CM 6 Piatek 65%CM 6 4. Poniedzialek 105%CM 1 Wtorek 105%CM 1 Czwartek 65%CM 6 Piatek 65%CM 6 [...]